Před 12 měsíci1 036 zhlédnutíÚčinné cviky na zpevnění a posílení svalů zadku a vnější strany stehen! Díky správnému nastavení těla toto cvičení opravdu funguje! Vytvarujte si zadek do pl...
13. 5. 2021215 zhlédnutíPřed cvičením se alespoň krátce zahřejte, aby se svaly připravily na práci.Po posilování se nezapomeňte protáhnout. Můžete využít třeba toto protažení: https...
18. 4. 202125 tis. zhlédnutíPro pevný a kulatý zadeček nemusíš chodit do fitka, s námi to hravě zvládneš z pohodlí domova. Odjeď si se Šajnou pořádnou makačku na zadek a nohy. Zabere ti...