12. 1. 202097 zhlédnutíAhoj, dneska si zacvičíme nohy, zadek a nakonec se trochu srovnáme. :) všechny cviky děláme po dobu 1 minuty, vyjímkou jsou šikmé výpady u kterých po 30s měn...
Před 9 měsíci9 778 zhlédnutíProvided to YouTube by DistroKidMáš Nejhezčí Zadek na Světě · ThornPlaceSprostonárodní Písně 5℗ ThornPlace RecordsReleased on: 2023-08-10Auto-generated by Yo...
22. 5. 20222 301 zhlédnutíSuper cvičení na zadek, které zvládneš s vlastní váhou, ale pro ještě větší efekt doporučuji cvičit s boty bandem. Můj instagram https://www.instag...
5. 2. 201843 tis. zhlédnutíTrenink je zde cti dal(Drzeni tela v dile predtim)Vypady 30 na kazdou nohuRoznozovani 10 v predklonuRozmozovani 10 vzprimeneTo cele 3xZakopavani 3x12 opakova...
13. 5. 2021215 zhlédnutíPřed cvičením se alespoň krátce zahřejte, aby se svaly připravily na práci.Po posilování se nezapomeňte protáhnout. Můžete využít třeba toto protažení: https...
4. 2. 2021555 zhlédnutíPokud nemáte k dispozici podobnou židli, můžete využít gauč/postel. Každý cvik je ve videu dopodrobna vysvětlen. Bulharské dřepy 4x 14-20 každá nohaSedání p...
11. 8. 201533 tis. zhlédnutíDárek si prosím vyzvedni zde: http://bit.ly/1TkwuxHVěřím, že si trénink na zadek a nohy užiješ.Držím ti palce se cvičením, ahojky Danča.